孕婦失眠多夢這幾招教你緩壓

懷孕期間，孕婦睡眠成為孕媽媽調養身體的關鍵。孕媽媽很容易失眠，而且還會經常發夢。這與懷孕時期孕媽媽獨特的生理變化是有很密切的關係的。失眠多夢，會影響孕媽媽的睡眠質量，孕媽媽一定要採取措施。而在採取措施之前，孕媽媽要知道自己為什麼會失眠多夢。

大多數孕媽媽孕期失眠多夢，都與心理壓力太大有關。就是所謂的日有所思，夜遊所夢吧。有些孕媽媽顧慮胎寶寶健全與否，會不會發育異常或者畸形，特別在懷孕過程中，因感冒等疾病，服用藥物後，更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響。

也有些孕媽會擔心自己能否承受得了懷孕的負擔，擔心分娩能否順利，會否造成意外。總之，這些孕媽媽都有各種各樣的精神壓力、情緒抑鬱或者心理障礙。久而久之，造成失眠多夢。

消除恐懼與擔憂心理：孕媽媽在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現一些問題時，不要“捕風捉影”，要相信產前檢查，學會調控情緒。

及時治療自身疾病：有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因為不自覺地就處於不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧症狀，導致孕媽媽常發噩夢而驚醒。這類孕媽媽應該早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。

心理調適和諮詢：對於失眠的多夢的孕媽媽，加強孕期心理衛生，這是對孕媽媽唯一有效的辦法。在自己進行心理調適不管用的時候，有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和諮詢，讓自己心理處於健康狀態，快樂度過孕期。